【保养身体专栏】消除顽固性水肿,看这几个就够了!

便秘对女人的几种伤害

4.饮水量不足:如果进入大肠内的水分不足,则不能润滑大肠,使肠到内容物涩难行,密结,如果体液不足,肠液的分泌亦会减少。

准备好半斤的新鲜西梅,18粒的碎块冰糖,1升的清水备用。然后将西梅洗好放入盆中加入食盐浸泡十分钟,泡好后用食盐搓洗西梅的外皮(这样做是为了减轻西梅生涩的味道)。之后,将西梅从中间剖开,去掉果核,再将果肉放入锅中,再加入冰糖和清水直接开火煮滚。等到水都煮滚了以后,再转为小火慢熬半个小时,等到果肉煮软,汤水成为粉红色了,就可以出锅倒入碗中饮用了。

饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足:如果食物消化完后几乎没有什么残渣,结肠内不能形成足够体积的粪便,难以每天产生便意,尤其是女士便秘。

而这些都是皮肤上的表现,对于女人来说,肠道内的毒素不断积累的话,还会导致大肠出现水肿情况,致使女人们的下半身血液循环速度变慢,造成梨形的身材,而且还会有小肚子。

7.排便时喜欢读书看报。往往将精力集中在看书上,使排便时间延长,久之形成便秘

第三点、早起之后,要喝杯温温的淡盐水,这些盐水喝下肚之后,能够帮助软化肠道内的粪便。这样一来,肠道蠕动的时候,粪便才能更好地被排出来。

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难,但是偶尔出现便秘症状也别担心,这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明,中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%,年纪越大便秘患者越多,其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算,中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

2、影响情绪、诱发痛经问题。

3.玫瑰花和蜜枣干加开水泡开饮用:蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用。此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

所以说,请女人们定时排便,比如说早上起床之后,出门上班之前,要找个时间点排便,而且要固定一个时间点。养成了规律以后,到了点你会有排便信号出现,将肠道内积累的粪便排出去。

现代社会有不少人,因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯,导致身体出现了便秘的情况,上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好,严重点的吃泻药促进排便,可是这些都是治标不治本。

女人改善便秘的技巧

2.所进食品过于精细。即所进食物中的植物纤维太少。因为食物中的植物纤维在胃肠内不易被消化吸收,它可以增加结肠、直肠内容物的量,刺激肠蠕动,激发便意产生。

这种荷尔蒙有助女人们怀孕,身体分泌这种物质的时候,需要有特别多的水分来维持身体内部最为基本的荷尔蒙运动。因此,身体分泌黄体荷尔蒙的时候,会吸收体内的水分,尤其是大肠内食物的水分,进而造成肠道内的水分含量减少。如此一来,粪便会变得十分的干燥,排出体内时就会变得困难,从而造成便秘。

不爱运动、喝水不够:运动过少会使得结肠蠕动减少,相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足,肠道会吸收更多粪便中的水分,使得大便干硬。

更为可怕的是,长期便秘其实对身体隐藏着很多的伤害,不及时治疗的话,女人们的美貌、健康都会一点点消失殆尽的。

1.进食量过少。致使进入胃肠的食物减少。经胃肠吸收后。所剩余的少量食物残渣对结肠壁产生的刺激较弱。使肠蠕动减少;同时,少量的残渣对直肠壁所产生的压力过少,亦不能引起排便反射产生。

喝茶成为了不少女人的养生方法,但是茶水不建议多喝,因为其含有的多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用,身体内积累过多这种物质的话,很容易造成大便干结,让你出现便秘问题。

人体有两个排便天然时段:一个是早上起床的起立反射;另一个是吃完饭后的胃-结肠反射。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显,造就另一个排便天时。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

很多女人出现便秘问题,很大一部分原因是因为不爱喝水,从而导致身体缺水。要知道肠道内水分不足的话,就会吸收粪便中的水分,从而导致粪便变得干结,而且蠕动的速度也会慢。如此粪便也就会堆积在肠道里面,进行造成恶性循环。

4.米饭中加入糙米、全麦等粗谷类:全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

第二点、吃一些能够让粪便变软,不会那么硬的食物,比如说香蕉、苹果等等。

2.让人变丑

运动除了能锻炼身体之外,同样也能起到促进肠道蠕动的效果。所以说,平日里要坚持运动,比如说去散步,比如说爬山,比如说骑自行车等。如果实在没时间单独去运动的话,那么上下班的时候,如果你所在公司的楼层不高的话,不妨走走楼梯,这样子也是能够活动身体,起到运动目的。

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